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Nueva sesión de entrenamiento Tabata

30 / 05 / 2014

Tabata

En Reebok Sports Club incorporamos una nueva clase llamada Tabata, una completísima sesión de entrenamiento que te ayuda a activar, tonificar y quemar grasa.  El Tabata es una sesión de alta intensidad de 60 minutos en la que se seguirá un esquema de  
intervalos de trabajo de 20 segundos y descansos de 10 segundos. Indicada
sólo para personas con “capacidad de sufrimiento”.

La ejecución de periodos cortos de ejercicio intenso seguidos de descansos
también cortos provoca respuestas hormonales y metabólicas en el organismo.
Hay un creciente números de estudios que vinculan este tipo de
entrenamientos con la mejora de la resistencia cardiovascular y la disminución
de la grasa corporal.


El protocolo de ejecución sería el siguiente:
A.- Realizar 20 segundos de un ejercicio básico (multiarticular) sin paradas.
B.- Descansar 10 segundos (no más).
C.- Repetir este esquema hasta completar 4 minutos de entrenamiento. Es
fundamental ir variando los ejercicios para “estimular” adecuadamente al
organismo.


La dureza del método es evidente y, por lo tanto, no está recomendado para
personas que se inicien en el fitness y la actividad física.
Recomendado sólo para personas con “capacidad de sufrimiento”, que
lleven un control de sus resultados y que quieran mejorar.


¿Eres de esa clase de personas?