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¿Estiras antes y después de entrenar?

21 / 07 / 2017

Los ejercicios de estiramiento son una parte importante del cualquier deporte. Es imprescindible estirar todo el cuerpo antes y después. Da igual el tipo de actividad física que realices. Desde velocidad, resistencia o fuerza. Siempre enfocándolos a las zonas del cuerpo que vas a trabajar más.

Beneficios de estirar ANTES de realizar cualquier actividad física:

- Favorece la circulación. 
- Desarrolla la concentración.
- Previene sufrir lesiones.
- Relajas los músculos.
- Alivia el dolor muscular.
- Aumenta la flexibilidad.

Ni que decir tiene que es de igual importancia o más estirar también después de hacer deporte. Ya que los músculos se encuentran tensos y hay que relajarlos.

Beneficios de estirar DESPUÉS de realizar cualquier actividad física:

- También favorece la circulación
- Reduce el posible dolor en los músculos.
- Reduce el cansancio.
- Estimula la movilidad de las articulaciones.
- Sirve como relajante tanto muscular como mental.