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Clases Colectivas

TABATA

La ejecución de periodos cortos de ejercicio intenso seguidos de descansos también cortos provoca respuestas hormonales y metabólicas en el organismo. Hay un creciente números de estudios que vinculan este tipo de entrenamientos con la mejora de la resistencia cardiovascular y la disminución de la grasa corporal.
El protocolo de ejecución sería el siguiente:
A.- Realizar 20 segundos de un ejercicio básico (multiarticular) sin paradas.
B.- Descansar 10 segundos (no más).
C.- Repetir este esquema hasta completar 4 minutos de entrenamiento. Es fundamental ir variando los ejercicios para “estimular” adecuadamente al organismo.
La dureza del método es evidente y, por lo tanto, no está recomendado para personas que se inicien en el fitness y la actividad física.
Recomendado sólo para personas con “capacidad de sufrimiento”, que lleven un control de sus resultados y que quieran mejorar.
¿Eres de esa clase de personas?